想备孕成功,精子质量是关键

一个新生命的诞生从一个优质的受精卵开始，而一个健康的受精卵由好精子和好卵子结合而来，两者缺一不可！

在备孕过程中，养出好精子同样重要！

在这个“万里挑一”的竞争中，如果男性的精子数量少、活力差、畸形多，想顺利怀上孩子就非常困难。

 

什么是好精子？

 

正常精子形态：

精子是由头（和颈）和尾（中段和主段）组成。精子头外形上应该是光滑、轮廓规则，大体上呈椭圆形。

中段应该细长、规则，大约与头部长度相等；主段应该比中段细，均一，其长约45μm（约为头部长度的10倍）。

 

精液外观：

正常液化的精液呈现均质性、灰白色。如果精子浓度非常低，精液可显得透明些。

 

精液 pH 值：

pH 值在液化后的同一时间测量，将 pH 7.2 作为临界值。

 

精子存活率：

对于前向运动精子少于40%的精液，常规检测精子的存活率特别重要。精子存活率（膜完整的精子）的参考值下限是58%。

 

精液体积：

精确测量精液体积是任何精液评价的基础。精液体积参考值下限是1.5ml。

怎样提高精子质量？

 

1. 优质蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得。

但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

 

2.优质脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

 

3.矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。

如果体内缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

 

4. 水果蔬菜

含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

 

在备孕的道路上，女性卵子往往备受关注，而男性精子则容易被忽略。一个优质的胚胎需要由好精子和好卵子共同创造！

希望各位男性朋友，能在科学的指导下吃出好精子，争取早日成就“爸”业！