当怀孕遇上“便秘”，孕妈不妨这么做!

难受又尴尬的事情之一就是怀孕遇上了便秘。

使劲吧，怕影响胎儿，不使劲吧，又会是一种“上不去、下不来”的难受。

今天我们就来聊聊“孕期便秘”的问题。

什么原因会导致妊娠便秘？

孕期孕激素水平高，胃肠蠕动减慢，胃动素分泌减少，便便在肠管中存留时间长，便便里的水分被过度吸收，造成大便干结难以排出。

孕晚期子宫逐渐增大，占据盆腔，压迫肠管，盆腔静脉回流受影响，减弱肠管的活动。

妊娠便秘的影响

便秘是妊娠妇女常见并发症，占妊娠妇女的11%～13%，近些年部分发达城市的调查数据显示，功能性便秘的发病率会高达16.18%。

事实上便秘的问题也不是这样简单的，妊娠期便秘不去治疗也是会影响胎儿发育和妈妈们的健康。

妊娠期黄体产生的大量孕激素使肠道平滑肌张力减低，再加上高蛋白、高脂肪、低纤维素饮食习惯、妊娠后期子宫增大压迫肠管等因素的影响，都会增加妊娠期便秘的发生的机率。

孕期便秘不去干预治疗，孕妈妈们不仅会出现腹痛、腹胀、食欲不振、烦躁不安的问题，还会在怀孕或生产后增加产妇痔疮、脱肛的风险，严重的还可能诱发宫缩，引起流产、早产等不良的妊娠后果。

所以，有症状就要积极地治疗，才是对于胎儿和自己健康的最好选择。


 

如何缓解妊娠便秘?

1.饮食调理

平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动。

2. 配合运动

怀孕后孕妈仍需要适当运动。运动可以加强胃肠的蠕动，提高准妈妈的身体素质，便秘有利于宝宝的健康。

3. 晨起定时排便

早餐后大肠推进活动更加活跃，有利于开始排便。早餐后大约一小时是排便的最佳时间。香港化验所建议准妈妈上厕所的时间不宜过长，否则腹压会轻易上升，给下肢回流带来困难。