坐月子注意事项(坐月子是什么)

坐月子注意事项有什么?生完宝宝后坐月子不可以洗头吗?坐月子要坐多久?产后又该如何调理身体呢? 今天香港化验所为各位妈妈拆解常见坐月子烦恼。

坐月子是什么

为什么要坐月子?

孕妇经过怀胎十月、产程耗伤气血、产后又需喂哺母乳、照顾婴孩等等，这一连串变化都令身心有急剧转变。而产后的休养正有助身体及子宫恢復，故有产妇「坐月子」的习俗，过程约 4 至 6 周。不只是在国内，连日本、韩国、南美洲都有此习俗。

坐月子要坐多久?

通常为一个月，如果条件许可为叁个月。

坐月子注意事项-如何正确坐月子?

注意子宫复原状况

产后腹部仍会有疼痛情况，是因为子宫仍处于收缩状态，可以服用医生处方的止痛药。按摩小腹及喂哺母乳都会有助子宫收缩，回復正常大小。

观察恶露情形

恶露约 2 至 6 周干净，第一周恶露是鲜红色，之后转为淡红色。

注意产后伤口照护与身体清洁

不论是自然分娩还是剖腹生产，产后或多或少都会有伤口。为了避免伤口感染，应尽可能保持身体清洁与干爽。

争取时间休息

产妇在整个坐月子时间都需争取时间卧床休息，有助关节﹑腰椎和整体气血的恢復，应趁婴儿睡觉时休息;避免过度说话(伤气)及过度用神(如过度使用电话电脑﹑阅读则有机会伤血)。少食多餐﹑待胃口慢慢恢復;多饮用炒米茶及汤水;适量做产后运动。

留意产妇情绪

产妇气血虚弱的状态﹑照顾新生儿的烦乱和压力会影响情绪变得波动，家人应留意及加以支援。

视不同体质进补

每位产妇体质都不一样，不一定全部都是虚寒，也有热性体质或者出现虚不受补的情况。应视乎个人情况选用合适的药膳和汤水。

坐月子5大禁忌

不可洗头

不可吹风

不可用冻水(生水)洗手

由于准备临产，产妇身体关节会变得柔软松弛，而产程耗伤气血，抵抗力弱，关节容易受风湿寒邪入侵出现痠痛或因姿势不正确而受伤，正好唿应中医的「产后百节空虚」。古时生活环境没有自来水及热水，妇女多用井水或溪水洗澡，其寒凉之性会入侵身体，故「不能洗头冲凉」的习俗流传下来，现在生活条件已大幅改善，只要用热水(配合姜皮水等)冲凉或洗手﹑尽快抹干﹑避风﹑吹干头发就可以。

同样道理，避免吹风是避免风寒湿邪影响产妇，但香港的夏季炎热而潮湿，产妇无需因此夏天而禁开冷气，应选用舒适温度﹑避免当风而吹﹑穿着薄的长袖长裤就可以。

不能站着吃东西

不能持重物

容易引起子宫下垂及渗尿，应尽量避免。

坐月子饮食建议

第 1 至 2 周：应服用性质平和﹑健脾益气的汤水，以利脾胃及消化功能恢復

第 3 至 4 周：胃口恢復后，可逐步加入补益气血的汤水和药膳。

12 朝后：可由少量开始服用姜醋﹑猪手，如恶露无大量增多或燥热迹象，可逐少加量。

喂养母乳的妈妈，无论未上奶﹑上奶后，要留意花胶﹑海参﹑猪手相关的菜式和汤水容易造成塞奶或乳腺炎，要少量服用，不宜服用回奶食物。